17 березня - День сну

Сон нам життєво необхідний. Під час нормального і здорового сну в нашому організмі відбуваються унікальні відновні процеси, без яких нам ніяк не можна відчути бадьорість і компенсувати повноту наших сил. Ідея відзначати «День сну» існує давно. Європейські країни давно оцінили важливість і користь заходів, присвячених «Міжнародному дню сну», який проводиться інколи у третю п’ятницю березня, а точніше - в п’ятницю другого повного тижня березня.

9 основних правил здорового сну:

Прагніть до якості сну, а не до того, щоб довше поспати.

Намагайтеся лягати спати в один і той самий час.

Перед тим, як лягти спати якісно провітріть кімнату.

Подбайте про ліжко.

Підберіть комфортну піжаму.

Не їжте на ніч і не пийте алкоголь.

Спіть на боці. І найкраще – в позі «зародка».

Регулярно займайтеся спортом.

Налаштуйтеся на правильну «хвилю».

Памятайте! Збалансоване харчування, правильна організація режиму дня, достатній час для сну — необхідні умови для збереження фізичного та психічного здоров’я на довгі роки.

https://www.facebook.com/100028817241434/videos/1201672643790051